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湿哒哒的初夏,这样养生更科学 天天播资讯

2023-06-25 12:35:48    来源:湖南日报


(资料图)

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三湘都市报·新湖南客户端6月25日讯(文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 陈慧娜 左依婷 通讯员 谭珺)气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。眼下湿哒哒的天气,让人烦闷不适。

当下应如何养生保健?6月25日,湖南省卫生健康委健康教育宣传中心发布提醒。

夏至之后,起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,同时每天安排午睡。虽说晚睡但也不宜超过23时,中午可以小憩半小时到一小时,促进体力和精力的恢复。

饮食方面要温热清淡,切忌肆意食冷。夏季为心火当令之时,天气炎热,出汗较多,中医认为此时宜多食酸味以固表。这个时节人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,多食苦味(苦瓜,莲子心等)可以祛暑清热,食咸味可以补心,可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。

不要肆意贪凉,过食生冷伤及脾胃阳气,就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

运动最好选择在户外空气新鲜的地方,不宜过于激烈,以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。若运动过于激烈,大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。如在运动过程中大量出汗,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,不要大量饮用凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。

高温暑热常使人食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了缓解不适,家里可以准备一些防暑茶饮和药物。如具有祛暑清热、解毒止痢等功效的金银花;具有消暑、平肝、利尿等功效的菊花;适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者的荷叶。还可以常备一些防暑药物,如藿香正气水,适用于暑天因受寒所致的头昏、呕吐、腹痛、腹泻者;清凉油,能清暑解毒,缓解暑热引起的头昏头痛。

另外,有需要的群众可以针对自身的问题,在医生的指导下进行“冬病夏治”。对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性治疗,提高机体的抗病能力。常见的疾病有哮喘,慢性鼻炎,慢性支气管炎,慢性肠胃炎,风湿性关节炎,常用的治疗方法包括穴位贴敷、针刺、药物内服等,通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。

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